กำหนดการ ออกกำลังกาย โดยการเต้น shuffle วันที่ 8 พค 62
1330 ครูต้อมและ ผช 2 นาย เดินทางถึง ห้องฝึกซ้อม ฯ รพ อาภากรฯ ทำการตั้งค่าระบบมีเดีย และซักซ้อม คิวเพลง กับ ผช (จัดจนท นวก . ให้การต้อนรับ 1 นาย)
1400 -1410 ยืดเหยียด
1410 - 1430 ทบทวน ท่าเก่า 2 ท่า
1430 - 1500 ท่าside kick
1500 - 1515 พักเบรค ทานน้ำและ คารโบไฮเดรต
1515~1545 ท่า happy feet
1545 ~ 1555 cool down
1555~ 1600 สรุป เดินทางกลับ กทม โดยสวัสดิภาพ
ปล . ห้ามรองแตะ งดสวมกระโปรง ขณะ ออกกำลังกาย/
No comments:
Post a Comment